Названы самые полезные продукты для оздоровления организма

Названы самые полезные продукты для оздоровления организма

 
Некоторые продукты снижают риск целого ряда хронических заболеваний, включая патологии сердца, рак, психические расстройства.
Для употребления в этом году экспертами рекомендуются десять наиболее полезных, об этом рассказал журнал Goodhouse.
 
Грецкие орехи. Относятся к самым полезным продуктам благодаря противовоспалительным свойствам. Богаты омега-3 жирной кислотой ALA (альфа-линоленовая), защищающей от развития ассоциированных с воспалением дегенеративных заболеваний.
 
«Кроме того, насыщены витамином Е и другими фитонутриентами, чье регулярное употребление снижает риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака, диабета 2 типа. Употребляйте орехи как можно чаще в этом году», — дали совет эксперты.
 
Свекла. Природные нитраты продукта улучшают кровоток, что важно для снижения артериального давления, укрепления сердца.
 
«Свекла – один из самых полезных продуктов, поскольку также богата антиоксидантами и клетчаткой, которые являются отличным стимулятором иммунной системы, способствуют оздоровлению кишечника, нормализации веса», — поясняют диетологи.
 
Яйца. Одно содержит около 7 граммов белка и примерно 75 калорий – это очень полезный, простой и низкокалорийный вариант завтрака или перекуса. Вещество холин в яйцах снижает риск заболеваний печени, сердца.
 
Кофе. Также входит в перечень полезных продуктов, рекомендуемых для питания в этом году. Полон антиоксидантов, важных для защиты иммунной системы.
 
«Кофеин связан с целым рядом преимуществ для мозга, включая защиту от болезни Альцгеймера», — констатируют ученые.
 
Авокадо. Употребляя авокадо, мы уменьшаем риск сердечных заболеваний, помогаем организму стабилизировать кровяное давление.
 
Цветная капуста. Является вегетарианским источником омега-3 жирных кислот, обеспечивает тело витамином К, который необходим для нормального свертывания крови и минеральной плотности костей, обладает противораковыми свойствами.
 
Темный шоколад (не ниже 70% какао). Один из самых полезных источников антиоксидантов в рационе, защищающих от воспалительных процессов сердечно-сосудистую систему.
 
Апельсины. Помимо иммуностимулирующего витамина С продукт содержит много фолиевой кислоты (больше чем любые другие фрукты), крайне важной для защиты от дефектов плода, болезней сердца, психических нарушений.
 
Черная фасоль. Наполнена магнием и железом, что улучшает состояние мышц. Употребление фасоли помогает худеть, поддерживать здоровый вес, тормозит процессы старения.

Проверьте также

Для ожоговых пациентов медики смогут печатать кожу на принтере

Для ожоговых пациентов медики смогут печатать кожу на принтере

Уникальный высокотехнологический принтер способен производить значительные объёмы кожи для лечения ожогов и восстановления целостности кожного …