Как укрепить волосы и ногти

Как укрепить волосы и ногти

 
Состояние кожи, волос и ногтей зависит прежде всего от того, что происходит в организме. Секрет сияющей кожи, блестящих волос и здоровых ногтей заключается в правильном питании.
 
Проверьте, что именно стоит есть, чтобы иметь здоровые волосы, кожу и ногти: какие элементы необходимы в рационе и где мы их находим?
 
Внешний вид отражает ваше здоровье. Способ выглядеть здоровым — это здоровый образ жизни — простое и очень эффективное лечение. Вам не нужно глотать чрезмерно раскрученные препараты из аптеки, все, что вам нужно, это чувство и желание.
 
Когда в вашей еде слишком мало микро и макроэлементов, это сразу же влияет на ваш внешний вид. Кожа становится землистой, волосы начинают выпадать, ногти ломаются. В этой ситуации вы должны действовать немедленно!
 
Прежде чем вы получите готовые минеральные и витаминные препараты, внимательно посмотрите на свой рацион. Проверьте, включает ли он все ингредиенты, необходимые для красоты. Узнайте, какие витамины и минералы вы не должны пропустить!
 
Ваши волосы сильно выпадают, иногда они сухие и тусклые? Проверьте, включаете ли вы в свой рацион следующее:
 
Кремний — предотвращает ломкость и расщепление волос и ускоряет их рост. Его источником являются овощи, зерновые, морепродукты.
Магний — укрепляет волосы и делает их эластичными. Вы найдете это в бобовых, орехах, крупах, злаках.
Железо — предотвращает выпадение волос. Лучшие источники этого ингредиента: красное мясо, сушеные фрукты, шпинат и помидоры.
Кальций — это важный строительный компонент волос.
Фолиевая кислота — ее недостаток заставляет кожу терять свое сияние.
Сера — полезна для кожи.
Витамин B6 — его недостаток приводит к тому, что кожа становится землистой.
Витамин А и В-каротин — предотвращают кератоз и утолщение эпидермиса, придают коже красивый цвет.
Витамин Е — питает и насыщает кожу кислородом, нейтрализует свободные радикалы и замедляет процесс старения.
Витамин С — делает кровеносные сосуды более эластичными, поддерживает выработку коллагена, который укрепляет кожу.
Витамин К — предотвращает образование сосудистых звездочек, обесцвечивание.
Цинк — от проблем с прыщами.
 
 
Сильные и здоровые ногти
 
Включите в свой рацион следующие ингредиенты:
 
Кальций — его недостаток вызывает ломкость и ломкость ногтей.
Магний — предотвращает ломкость ногтей.
Железо — предотвращает ломкость и раскалывание ногтей.
Фолиевая кислота — способствует регенерации клеток и ускоряет рост ногтей.
Цинк — предотвращает ломкость и ломкость ногтей.
Витамины группы В — они отвечают за здоровье ногтей, предотвращают появление пятен и борозд.
Кремний — восстанавливать и укреплять поврежденные ногтевые пластины,
Медь — влияет на влажность и эластичность плитки.
Витамин В5 — укрепляет и восстанавливает пластину.

Проверьте также

Для ожоговых пациентов медики смогут печатать кожу на принтере

Для ожоговых пациентов медики смогут печатать кожу на принтере

Уникальный высокотехнологический принтер способен производить значительные объёмы кожи для лечения ожогов и восстановления целостности кожного …