Как избежать боли в спине, плечах и шее — советы врачей

Как избежать боли в спине, плечах и шее - советы врачей

Эксперт по осанке и эрготерапевт Джули Дженнингс считает, что это идеальное время, чтобы позаботиться о своем теле и зарядиться энергией в новом году.

«В зимние месяцы наша осанка, как правило, может ухудшиться, это может быть связано с более холодной погодой и более короткими днями, а это означает, что многие из нас будут проводить больше времени в помещении, сидя и чувствуя себя уютно. Падение температуры также может повлиять на нашу осанку, поскольку естественная реакция организма — свернуться калачиком в холодную погоду для сохранения тепла».

Как предотвратить боли в плече и шее

Поскольку страна возобновляет работу на дому в ответ на рост числа случаев нового варианта коронавируса Omicron, временные домашние офисы могут быстро привести к плохой осанке.

«Плохая осанка со временем может привести к ухудшению состояния позвоночника, что приведет к болям в шее, спине и плечах. Если наша мебель не поддерживает нас так, как должна, это сильно повлияет на нашу комфортную позу. При сидении избегайте сутулости и убедитесь, что вы сидите в вертикальном положении, с расслабленными плечами и ступнями на земле».

  • Делайте регулярные перерывы во время работы.
  • Попробуйте использовать мяч для йоги вместо дивана во время просмотра телевизора.
  • Старайтесь выполнять 20 минут упражнений в день, чтобы мышцы оставались активными.
  • Ежедневно делайте растяжку, чтобы ослабить напряжение и снять напряжение в мышцах.

 

Проверьте также

Для ожоговых пациентов медики смогут печатать кожу на принтере

Для ожоговых пациентов медики смогут печатать кожу на принтере

Уникальный высокотехнологический принтер способен производить значительные объёмы кожи для лечения ожогов и восстановления целостности кожного …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.