Идите в баню!

Русская зима в Центральной России – то еще испытание для организма. То оттепель, то морозы или резкие перепады атмосферного давления. Как пережить холода и сохранить свое здоровье? И что обязательно должно быть в домашней аптечке в зимний период?

Идите в баню!

Врачи рекомендуют готовиться к холодам еще с лета. Лучший и самый простой способ – закаливание. Благодаря контрастным обливаниям усиливается кровообращение, укрепляются сосуды, организм учится защищать себя в случае резких перепадов температур. Однако если в теплое время года вам было не до закаливаний холодной водой, то отличным способом поддержать организм в тонусе зимой могут стать пешие прогулки и баня.

«Идеально, если зимой раз в неделю удастся посещать парную, конечно, при отсутствии противопоказаний, – рекомендует врач-терапевт сети клиник «Атлас» Ольга Александрова. – Стоит помнить, что особую опасность тепловые процедуры представляют для людей с серьезной патологией сердечно-сосудистой системы и воспалительными заболеваниями органов дыхания в острый период или при обострении, а также для онкологических больных. Таким пациентам рекомендуем отдавать предпочтение пешим прогулкам. Это универсальная и одинаково полезная для всех физическая активность. Особенно скандинавская ходьба».

Питание – один из решающих факторов сохранения здоровья зимой. Овощи необходимо сделать обязательной частью рациона, они должны составлять две трети порции. При этом не нужно выискивать в продуктовых магазинах экзотические артишоки или фенхель. Речь об обычных и привычных нам овощных блюдах – квашеная капуста, запечённая тыква, салат из свежей моркови, свекольные супы и многое другое.

Особое внимание следует уделить содержанию домашней аптечки. «В холодное время года аптечку стоит пополнить противовоспалительными средствами, витаминно-минеральными комплексами. Зимой в условиях недостатка солнца, особенно в Центральной России, обязателен прием профилактических доз витамина D, – рекомендует Ольга Александрова. – В сезон вирусных инфекций желательно иметь дома препараты интерферона-альфа в виде назальных капель и суппозиториев. Могут понадобиться растворы морской соли для орошения носоглотки, сосудосуживающие капли при насморке, антигистаминные (противоаллергические) средства».

Регулярно проверяйте содержимое домашней аптечки. Раз в полгода осматривайте упаковки, чтобы убедиться, что лекарства не просрочены. После окончания срока хранения, не задумываясь, выбрасывайте медикаменты, потому что у таких лекарств меняются химические свойства, снижается эффективность, более того – возрастает опасность возникновения побочных эффектов.

Идите в баню!

Зимой стоит минимизировать пребывание в общественных местах, особенно в пики распространения вирусных инфекций. А если необходимо сходить в магазин или в аптеку, чтобы обновить домашнюю аптечку, можно воспользоваться онлайн-сервисами. Тем более что сегодня дистанционная торговля дошла не только до фастфуда и бытовой техники, но также до продуктов питания и даже лекарств.

«Сегодня активно развивается курьерская доставка лекарств, причем не только в мегаполисах, но и в небольших населенных пунктах. Уверен, многим, а особенно больным и людям на самоизоляции, это значительно облегчает жизнь, – говорит руководитель онлайн-сервиса по заказу и доставке лекарств «Здравсити» Даурен Абеуов. – В зимний период спрос на курьерскую доставку особенно растет. В отдельных городах есть экспресс-доставка, когда лекарства можно получить в течение часа-двух с момента оформления заказа на сайте. Единственное ограничение – нельзя доставлять на дом рецептурные препараты. Однако их можно заказать на сайте и получить в ближайшей аптеке».

В вопросах здоровья стоит проявить особую бдительность. Заказывать лекарства лучше на проверенных онлайн-сервисах, которые работают с крупными фармацевтическими дистрибьюторами. Это гарантия того, что вы получите качественные препараты с хорошими сроками годности, которые помогут сберечь здоровье.

Источник: 7ya.ru

Проверьте также

Для ожоговых пациентов медики смогут печатать кожу на принтере

Для ожоговых пациентов медики смогут печатать кожу на принтере

Уникальный высокотехнологический принтер способен производить значительные объёмы кожи для лечения ожогов и восстановления целостности кожного …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.