Диеты

Диета для снижения холестерина: 4 продукта

Диета для снижения холестерина: 4 продукта

  Когда дело доходит до диеты, помогающей снизить уровень холестерина, ненасыщенные жиры являются ключевыми. В отличие от насыщенных жиров, которые повышают уровень «плохого» холестерина ЛПНП, ненасыщенные жиры положительно влияют на концентрацию липопротеинов низкой и низкой плотности, помогая снизить риск сердечного приступа. Авокадо В исследовании, опубликованном в Национальной библиотеке здравоохранения США, …

Подробнее »

Минус 10 кг за три месяца. Что кроме диеты?

Минус 10 кг за три месяца. Что кроме диеты?

Меньше есть и больше двигаться — этот рецепт по борьбе с лишним весом знают все. Но у большинства он не работает. Каких ингредиентов не хватает в рецепте для похудения? На примере своей пациентки врач показывает, как может выглядеть комплексный подход к снижению веса. Причины ожирения: устаревший взгляд и кое-что новое …

Подробнее »

С чего начать периодическое голодание

С чего начать периодическое голодание

Периодическое (или интервальное) голодание означает перерыв в питании в течение 12–22 часов между последним приемом пищи и первым на следующий день. Оно отлично подходит для тех, кто хочет поддержать здоровье, снизить объем жировой ткани и увеличить мышечную массу. Даже ПГ длиной 12–16 часов улучшает метаболизм жиров и секрецию гормона роста, …

Подробнее »

Ожирение не лечится. 50 лет фастфуда для Америки и всего мира

Ожирение не лечится. 50 лет фастфуда для Америки и всего мира

Вряд ли вы еще раз заглянете в ресторан быстрого питания, если прочтете книгу «Нация фастфуда». Ведь вам станут известны такие уловки современной пищевой промышленности, которые, кажется, вообще не имеют отношения к еде. Для начала — краткая история ожирения в США и во всем мире. В XX в. СССР был серьезным препятствием на пути всемирного распространения американских ценностей и американского образа жизни. До распада социалистического …

Подробнее »

Стоит ли в жару есть мороженое и пить газировку?

Стоит ли в жару есть мороженое и пить газировку?

Про вред сахара сегодня всем понятно. А если на этикетке написано «фруктоза»? Это еще хуже. Объясняем, почему. Пьете газировку? Почему вас грозит ожирение Самое опасное ожирение – висцеральное, оно же внутреннее. Напомню, что оно сулит развитие таких грозных состояний, как диабет II типа, метаболический синдром, сердечно-сосудистые заболевания, подагра, дефицит тестостерона …

Подробнее »

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Калькулятор калорий онлайн

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Калькулятор калорий онлайн

Подсчет калорий является наиболее эффективным методом избавления от лишнего веса. При правильном применении он может дать 100% результат. Зная индивидуальную ежедневную норму калорий, можно откорректировать рацион и быстрее добиться поставленных целей. Параметры, влияющие на выбор рациона Режим питания следует составлять, исходя из особенностей организма и необходимого количества питательных веществ. Чтобы …

Подробнее »

Чем побаловать себя на кето-диете? Чизкейк и жирная бомба

Чем побаловать себя на кето-диете? Чизкейк и жирная бомба

На кетогенной диете углеводы сильно ограничены – но это не значит, что вам нельзя сладкого. Вот два очень простых рецепта кето-десертов (один даже без выпечки) – готовятся быстро, отлично хранятся в морозилке, так что можно приготовить с запасом. Встречайте: лимонная жирная бомба и тыквенный чизкейк! Лимонная жирная бомба для кето-диеты …

Подробнее »

Диета Дюкана — все секреты похудения

Диета Дюкана - все секреты похудения

  Диетологам уже достаточно давно известно, как хорошо влияют на здоровье отруби в целом, и конкретно — отруби овсяные. Польза этого продукта бесспорна и неоценима. Именно овсяные отруби являются ключевой составляющей, на которой строится одна из самых популярных

Подробнее »

Идеальная плоскость: 5 советов для тех, кому всерьез надоел жир на животе

Идеальная плоскость: 5 советов для тех, кому всерьез надоел жир на животе

Небольшой животик – это может быть сексуально и привлекательно. Но все хорошо в меру: врачи предупреждают, женщины, чей объем талии превышает 80 см (для мужчин этот показатель составляет 87 см) всерьез рискуют: вероятность развития заболеваний сердца для них выше в

Подробнее »

Яблочная диета — до минус 5-7 кг за 1 неделю

Яблочная диета - до минус 5-7 кг за 1 неделю

  Многие задумывались о том, какую диету выбрать. Яблочная диета, молочная или гречневая? Если вы не любите молоко, то не стоит выбирать диету, в основе которой именно этот продукт. Задумайте, что вам нравится? Конечно же, в голове «пробегает» множество мыслей.

Подробнее »